83.5 kg

Pehhh.. lama aku tak post rupanya... tu ke laut jek Atkins.. pehh rugi rugi...

Anyway.. hope nak restart balik.. NEXT WEEK! Hehe... rasa masaalahnya cz muak dengan resepi Atkins.. just next week aku nak start buat sambal kut.. aku suka sambal actually.. nak makan dengan ayam ke.. telo goring ke.. telo rebus ke sedap la sket...

Tunggu la next week.... buat benda tu dulu.. Ahad macam biasa.. Isnin nak posa.... plus buat sambal simple kut... yang aku boleh simpan lama.. nak cedok2 jek cz aku kureng sket sos nandos tu.. muak.

Aku akan buat sambal simple jek... bawang sket.. and lada kisar tu jek... then nak masin sikit perhaps add ikan masin yang lama aku tak buat apa2.. perhaps yg tu aku ensure masak lama2 sket so that tahan sebulan pun ok  rasa..

Boleh la guna spice up telo goring ke.. ikan goring ke bla bla bla..

Oh, on the other note aku restart Phytonatal balik.. badan dah lemah2 la... pengalaman aku guna lepas bersalin dulu memang badan ok sket bila makan Phytonatal tu.. walo dia tulis ambik 2 - 4 biji sehari.. aku jz ambik sebijik jek kut cz 2 biji pun buatkan aku amat lawas, dah aku pun memang Alhamdulillah takde le masalah sembelit sangat jz bila aku amal diet Atkins, walo minum air banyak and banyak sayur, buang tu ada masaalah sket..

So... tu la.. aku nak retry Atkins dengan Phtonatal.. lebih pada kesihatan diri la...

Yg Phytonatal tu actually not bad. Yang 90 biji tu aku beli RM106 plus postage.. congak2 RM 1.20 je la sebijik. Kalu aku makan sebijik sehari, tahan la jugak 90 hari aka 3 bulan tu. RM1.20 for kesihatan diri? Berbaloi la jugak aku rasa.. tu pun nak mengelakkan dependence, aku rasa hi prob aku makan hari bekerja je aka 5 hari seminggu.. so 90/5 hari = 18 minggu aka 4 bulan setengah lebih kurang. Lagi berbaloi la dak.. we shall see menjadik tak my quest nak break 79 kg nih hehe.. aku lain berpuluh2 kg turun, aku nak turun 4 kilo pun susah..

Bukan sebab Atkins I know. More on me tak berdisiplin diet. Ciao

80.3 kg

Ni aku suka pasal Atkins ni.. buat lewa sket pun berat tak naik sangat. Aku rasa secret dia adalah how much body kita tolerate carbo mcm nasi tu esp.

Aku tgk skrg ya la musim lepas Raya kan.. so byk kena g makan.. but sebab terbiasa dgn Atkins.. nasi tu jadi ambik sket jek. Then try amalkan minum air 3l tu... yg mmg aku fail dari dulu. Dah diwajibkan minum tu 1l per 25kg.. aku patut 3.5... but kengkadang tuang gak dlm 2l gitu but better la then b4 dlm 1l lagi..

Yg ketara pagi aku x minum kopi 3 in 1 lagi... dulu gila Ipoh White Coffee... but bila start minum air sejuk ni.. mmg terasa betapa extra manis dia nih.

So.. another 2 weeks of Raya n being outstation.. pastu pulun Atkins lagi. Aku aim 75 by end of year.. biar sama ngan hubby. Suka Atkins ni cz dh start boleh pakai baju lama2... lengan dah mengecil so dulu uncomfortable bahagian ketiak.. dah getting better.

75 by end year. Next year 65? Insyaallah. Slow n steady.

80.9 kg

Ni aku sayang Atkins n minum air banyak ni.. cheat2 pun turun gak. Huhuhu kena lebih gigih la..

Hubby timbang ari tu 75.9... huhu 5 kg lg weiii.. gambette..

Huhu mau togok air half litre la gini b4 mandi. Gambette!

SOLD.. Ms H Selangor. Skincerity Nak Letgo - Murah Murah!

SOLD - Ms H Selangor, TQ

Saya nak letgo Skincerity saya ni.. aritu beli dua.. saya jenis malas pakai, pakai satu pun dak abih-abih.

Pakai Skincerity tu memang ok, saya jek malas pakai yek.. nak tau lebih2 pasal Skincerity, boleh google, ni pun ada a good entry:- http://peejburhan.blogspot.com/2013/10/skincerity.html

Set memang ori.. ada Skincerity 30 ml.. instruction dengan microfiber cloth. Satu set sahaja.

Saya beli RM250.. tengok orang jual pun RM280 - RM250.. saya nak jual RM200 shj. Terengganu COD.. saya ada KT Ahad - Khamis, Kerteh Khamis - Sabtu. Negeri lain boleh juga, saya bagi free postage Semanjung sahaja.

Berminat? SMS/Wassap 012-2760658.

TQ

Penawar Diabetes

Boleh rekemen ke ma nih.

81.7 kg

After 2 weeks raya without Atkins naik dekat 2kg balik.

Well. Okla dr 84.9 kg kan. Huhu restart2...

79.8kg

Huhuhu... hehehehe.. walopun aku berharap but xde le berharap sgt. Tadi saja2 timbang time buka posa.. walla! 79.8 kg woo.. huhu hebat! I luv u Atkins.. tercapai hasratku.

Biar lambat asal kekal. Rasa esok lusa aku dh xleh posa pun. Dah le dpt jemputan buka posa kat Sumai. Dgr sedap buffet dia. Redahhhh...

Tahun ni aku merasa Sri Malaysia.. then Seri Puteri yg MAIDAM punya tuuu.. huhu yg Puteri tu kambing golek dia walla! Cekodok dia pun sodap.. hahaha...

Okla banyak kantoi Atkins turun jugak. Slow n steady la...

Okla.. 79.x its a start. Raya ni cuti seminggu. Xpa la balik nanti aku restart.

Aku aim 72 jek for first stage. Another 8 kg.. if bahagi 500 gram per week turun.. 16 minggu aka 4 bulan.. aim by end this year?

Hopefully dptla. Dpt turun gini pun alhamdullillah.. 65 by mid next year.. back to normal bmi range insyaallah....

Sooo... aim dok rumah starting lusa ni.. I aim minum air 3 liter sambil buat exercise kemas2 rumah.

80.5kg

Weehee ni I loike abt Atkins ni.. walo cheat tapi turun jugak walo xle gempak but turun jugak la.. alhamdulillah....

Wonder tercapai ke 7x end posa ni.. 79.9kg pun ok hehehe.. bukan apa selalu aku kantoi. Dok weekday house mmg no problem but bila weekend hse masa buka posa makan plak rumah ma.. tak makan rugi woo.. dah la next week half week aku dah cuti..

But I will make Atkins my lifestyle la sampai bila2 but esp skrg aku masih PJJ... time kalau ade rezki dok ngan family pun aku nk kekalkan jz perhaps nasi sesenduk k once perday. Yg lain roti ke etc etc.. insyaallah..

Okla nak buat persiapan berbuka lg 25 mins. Lamb chop multipurpose mix ajaib ngan salad jekkk... 2 keping tho hehe

81.2kg

Wehh.. good tu.. nk aim 80.x kg plaks.. arini clean DA insyaallah. Semlm kantoi org agih nangka.. esok plak buffet lagi huhu hope aku x tersasar sangat.. yg best dia ada kambing.. I loike else makan ikan etc la.. sayang plak nak makan.. esok lusa balik kerteh at ma's.. confirm carbo..

Okla kan asal x naik.. berat bertahun2 takkan hilang sekelip mata dok?

81.9 kg

Hehe... ni betui ke sebab bila pegang hp scale tunjuk 82.2 kg... 300 gram berat hp? Ya ka..

Mlm ni nk bakar lamb chop giant n salad kubis.. wonder if cuka aku still ok dak.. nak masam2 sketla.. huhu.. acu try jek la nanti ... tgk dateline dia bila..

Aku nk excited if turun dah 7x kg jek.. kan ke best time lepas pantang dulu 77 kg.. kalu time tu tau Atkins kan ke kurang sket nak kurangkan hehe..

82 nih.. wonder by end posa camana.. susah sket cz dah banyak undangan dinner lagi bermula Ahad ni di Ktn.. my turn p kut... then ade agensi dinner.. hope xde yg lain.. susah p buffet ni.. susah nak solat n susah takmo makan... hurmm but at least angka 7x pun dah ok sgt2 la....

3rd Posa

Baru 3 ari posa.. aku dah kantoi 2 days.. period maa.. hahaha.. dah le minggu pks beli brg mcm2 termasukla cookies raya.. semperit my fav tuuu...

Anyway... okla today start berAtkins balik wolu pagi tadi roti cicah kari ayam ma.. sodap..

Yg best berat still okla at 83.. okla dari naik 2 kg.. tu pun aku rasa jz cz cut kopi 3 in 1 wajib aku tu.. dalam 3 days ni boleh 81kg balik dok?

Weekends sah kantoi but weekdays I can persevere kaw kaw.. hope also Syawal aku boleh cepat2 posa ganti n sunat syawal.. ingat also nak perbanyakkan ibadat.. sunat tarawikh perhaps?

Hurmm kalu can get 5 kgs off Ramadhan I am already happy la.. jz try Atkins as gaya hidup di samping start jog balik ke...

Hurmmm bolehke?

Ending Kerana Terpaksa Aku Relakan

Hehe sedap drama dia sampai adik aku mintak tolong order online.. okla rega dia RM24 free postage.

Aku malas nk baca sgt so tgkla ending kebetulan kawan pun mintak so alang2 aku nak kongsi dalam blog.. jadi spoiler... hehehe tapi jgn salahkan if lain dr drama ek.. adaptasi biasa la kan... ni yg last2 punya la ek.. layannnn... 

Indah kawin ngan razin.. pastu bila kebetulan huby dia keje dekat kg dia.. indah curi2 keluar tgj ayah dia... tapi ayah dia still marah2 tak nak ckp...

Masa nak balik tu.. pakwe si zawati tu pkl dia dgn kayu....

Koma la indah.. meanwhile kakak dia tu kena cerai dah.. pastu goda sorang dato la jd pompuan simpanan..

Bila si zawati tu tgk berita indah kena pkl dia happy la.. then ting tong bunyi kat pintu.. dia ingat dato dia tu melawat.. tetiba dia kena simbah acid.. menggelupur la dia.. rupanya wife dato tu yg serang...

Makcik mariah tu bila tau zawati sakit tu p la cepat2 hospital. . Time tu adik ayah indah bawak keluar ayah dia... bagi air penawar n bawa jumpa ustaz

Baru ayah dia ingat n nak jumpa indah...

Indah koma hampir berbulan2 la.. doktor discover dia pregnent but still koma

Si razin tu teman la indah... sedih2 n ayah indah jugak dah menyesal.. ceraikan makcik dia tu... n jaga indah

Meanwhile ibu kandung indah dtg.. rupanya tu dato sfiya tu suka indah.. cz dia tau.. muka indah serupa mak dia.. iaitu kawan dato sofiya.. thats why dato caring sgt

Mak indah jumpa ayah dia.. minta maaf cz dia masuk penjara rupanya lebih 20 tahun kena perangkap dadah oleh sedara dia yg tak suka mak indah peluk islam n kawin ngan ayah indah.. kira reunion balik ka

So lama indah koma hinggalah lahir anak perempuan melalui pembedahan....

Si razin sedih every night jaga.. til one night dia merayu sangat2 kat indah.. nangis2.. til dia nampak jari indah bergerakk

Then happyla indah bangun dr koma.. n janji taknak tinggalkan razin lagi

Mak n ayah indah bersatu semula.. makcik mariah diceraikan...

Adik no 2 razin dah insaf.. n kawin ngan ilyana....

Ending bagus la.. indah jadi org penting syarikat jugak...

Sebab indah hati baik.. dia sponser  zawati bedah plastik.. razin kata buat padan patut jek jgn cantik sangat bagi zawati insaf hehehe... indah pun niat bagi kerja kat zawati untuk tampung hidup ngan makcik mariah...

Sekian.. tima kasih.. enjoyyy ; )

Sent from Samsung Mobile

Atkins ke Lautan Hindi

Hehe.. still okla turun berat biasa aku dr 84.9 tu.. horror. Aku rasa penyebabnya cz aku minum Ipoh White Coffee tu la... addicted.

So skrg minum air kosong jek. Hope nkla diet lg but w outstation jek nowadays.. huhu byk kantoila gotta say... but at least okla maintain la jugak.

Next week ok sket kut. Khamis jek ada event. At least 81.9? Hehehe... susah kan esp ramai suka ajak aku makan nih...

Next week 4 day.. then another week hopefully x bz.. then full one week outside balik. Hurmmm... exporter forum tu... okla dpt la jugak rm300 at least kan. Hurmmm...

Sent from Samsung Mobile

Ke Laut...

Huhu.. makin susah plak berAtkins.... keje cam aku nih.. asik outstation.. entertain orang.. makan2... kantoi...

Anyway.. even gitu at least berat aku maintain la 82.8 gitu dr earlier 84.9 kg tu.. rasa cz kawal makan.. minum air banyak and most importantly. ... elak dr minum air 3 in 1 masa breakfast dgn biskut... tu yang naik tu...

Hurmm June plak will be very busy jugak. Lawatan kilang etc etc.  Jz hoping next week tu agar boleh cuti sket dr makan. Would be nice if I get below 80kg by 24 june ni walopun amat susah hahaha.... jz hoping I could wing it during posa nanti insyaallaahhhh....

Kantoi

Minggu ni byk outstation... baham jek.. today patut ok but terkantoi plak. I need to ensure brg tak lulus DA banned from the fridge la. Esok meeting.. lusa outstation. .. cuti weekends. Next week ade outstation lagi.

Next week xmo p pasar mlm kut.. g pasaraya biasa beli ikan n timun jepun... mlm kemas bilik... isnin gitu jugak.. selasa outstation... rabu blh start weebly or else p cari brg2 for website.. ok jek...

Kena start dah on website balik... huhuhu....

83.1 kg

Well.. sebab weekends dah ke laut.. Supertop ko.. sayang plak tak mkn ikan bakar... tomyam.. ngan nasik tuuhhh hehehe... tu x lunchtime lg dengan puding diraja pekan.. walla...

But okla... blk timbang tadi 83.1 kg.. 200 gram dr last week. Esok I aim to be better with Atkins... 21hb ade mkn2 pulak but layan jek lerr... 25 event.. 28 event.. tu sama la makan2.. huhuhu...

Think sebln nih byk outstationla... org kejar event b4 posa kut...

Ooo and I observed my drink intake pun kurang nih. Jz 1litre kat opis tadi... huhuhu aim 1l lagila nih. Need to try space my drink intake la..

Minggu ni start gotong royong bersih rumah lagi. Next week kena start buat website dropship dgn weebly.. byr smm.. huhuhu...

No Mood

Sebab kena keje weekends mmg rasa tak bersemangat sangat today.. but at least ke arah yang betui arini.. huhu if lah boleh this week tak bergerak mana2 kan best..

Arini my Atkins still okla.. sebijik telor rebus... tadi dah tapau sop daging... mlm sotong sambal dengan balance 2 lagi telur.. okla better than nothing kan...

Kalaula boleh this week tak gerak mana2.. boleh try 100% Atkins this week. Dapat 80 kg another 2 kg pun Alhamdulillah laaa... mlm ni pasar malam.. beli sayur la jugak.. kobis.. kobis bunga.. daun sop... ayam sekoq... ikan sekilo.. ok je kut.. oo also timun batang... kalau ada org kampong jual, I will buy that.

Malam kena start moving dah. Perhaps 1 hour exercise ke kan... tatau lagi before ke lepas Maghrib nak buat tu... panaskan my sotong n the two telur for dinner. Esok ayam goring n kobis gorengla kut for brekkie n lunch.

Arini pun air baru 2.5 bottle.. for half a litre.. need 4 more fillupsla to get my 3 liters, I should up 3.5l actually... huhuhu.. 2kg.. 2kg..

82.8 kg

Well.. alhamdulillah x naik walo aku x beratkins sgt. Cuti n byk events = no atkinsla..

Hurmm.... okla dr naikkan.. byk plak event org nk kejar b4 posa... huhu.. patut I get down to 77 by 24 jun. Cam x dpt jek. I will be happy if turun 80 kg jek. Alhamdulillah already. Blh kut. Next week xde keja sgt. Perhaps can pulun diet the 5 days.

Aku dun miss nasi sgt actually.  So hopefully time posa nanti can get all out la. Turun ke 70 Alhamdulillah. . Will make atkins my lifestyle. . Kurangkan mkn nasi. Lebihkan sayuran insyaallah.

Khamis - a day to weekend..

Huhuhu thruthfully mmg aku kena kuatkan berdiat.. ni every week sempat 3.5 hari jek clean DA.. baru jek ketosis nak on .. kansel balik...

Cam timbang hari Ahad lepas dinner dengan kawan.. 84.8 kg.. sempat berclean diet 3 days.. pagi tadi timbang 82.0 kg.. kan ke bagus if I can maintain? Senang jek nak at least 77 kg la time aku balik from pantang aritu..  Hurmm.. tu la kalau orang betui2 buat pantang makan bakar stim etc tu.. no wonder cepat turun.. if ade rezeki my baby Hannah tu jadi mak orang pulak.. I will insyaallah pantangkan dia dengan 100% insyaallah..

Ni dah day 4.. ketosis dah start in rasanya.. ni aku kena sakit batuk so mmg makan ubat batuk bergula n tak consistent minum the 3 litres. Next week plak cuti n outstation.. lagila makan.. jz perhaps aku kena start berexercise la plak...

Hurmm, yang pasti posa nanti I wanna do all out, paling cokia pun 7X mesti aku dapatkan insyaallah.. Rasa diet Atkins nih memang menjadik.. jz make it consistent jek.

Pasni pun aku nak jaga lepas retire pun.. nak berat no more that 65kg.. gaya hidup sihat ka.. exercise ka.. pemakanan ke.. need to do it.

Atkins Lamb Grill

Hurmm... mkn Atkins KDA ni pehhh... menggiurkan. I can stay with it tapi sebab dok rumah Kerteh weekends jadi tak terkawal pulak. Hurmmm....

 

Anyway. . Takde penurunan.. at least awal minggu 84.8 kg .. ptg no dalam 82.8kg okla... huhuhuhu... wonder laa.. dah le next week outstation lagi.. weekends mkn rumah. . Hurmmm...

 

Huhu... harap posa nanti can all outla. Jz hoping 24.6 nanti aku kurus sket. 79kg dah really ok already...

Pie Daging Atkins Ajaib

 

Sebab nanti 3 hari takde kat rumah (takut rosak veggies) and dah terniat.. so pagi ni buat pie daging Atkins. Dah la lambat bangun setengah jam huhuhu.. express style.

Cara senang.. goring daging kisar Ramly 2 keping.. sampai air dia kering.. boh oregano.. boh garam.. masukkan cendawan shitake (takyah takpe).. and bunga kobis. Kacau sampai layu.

Boh dalam bekas. Pastu kacau 3 bijik telor... garam sket.. lada sulah kalau nak... boh atas mix sayur n daging tu. Bakar. Aku goring and bakar semua dalam pemanggang ajaib aku jek senang.... sementara tunggu telor tu mengeras.. aku siap sempat gosok baju lagi simple2..

Buka pemanggang cam dah mengeras dah telor tu.. shred sekeping cheese atas telor tu.. tutup lagi till keju cair... siapppp... ngappp... suit kenyang makan sekeping pie tu.. lunch aku makan satu lagi...

Yg tepi tu lebihan.. aku silap sukatla... sebab nak abihkan kobis punya pasal.. aa takpe.. buat snack, else makan malam plak..

Mlm ni p KL plak.. stopover before Sg Klah Hot Spring.. can see my Atkins melayang. But better something than nothing kan.

Next week 5 days aku pulun kuat2 lagi. Think I am getting better preparing Atkins meal. Practice make perfect kan.

Atkins Ikan Udang Bakar Ajaib

Ikan tu 2 ekor actually tak muat tangkap gambar haha...

Initially kos Atkins mahal sket cz kena invest seasonings etc esp kicap sos etc kan xleh pakai.. but in the long run its quite cheap.

Ikan aku beli ikan murah lolong dlm rm4 for 3 ekor.. so 2 ekor rm2.80 la senang kira.. udang tu mahal.. byk tu rm6.50.. pehhhh... ya la dkt rm32 sekilo.. huhuhu... timun jepun aku beli dlm rm2.30 for 2 btg.. tu guna sebatang so rm1.15. So kos dinner aku rm10.25 la.. if tolak udang jek jz rm4. Pehhh....

Aku msk x pandai jz lumur serbuk kunyit n garang.. perap jap n bakar.. in my pemanggang ajaib la... dlm 7 minit each side for ikan.. udang tu masuk lps 7 minit pertama.. plus mayo n sos nandos.. ngappp erkkk...

Esok weekend.. confirm kantoi. Ah well.. aku tgh praktis manja2.. by posa.. insyallah become pro la kut.. hope to get 69 aka 15kg lighter by raya.. boleh k? Well.. if ade 4 bulan 20kg tu.. hope I can do it too.

Sent from Samsung Mobile

Atkins Daging Goreng Cauliflower

 

 

Ni portion aku for breakfast n lunch today.. dah siap abih pun by 11 am tadi. Haiya tarak cukupla.. my portion kena bigger. Tu la aku suka diet Atkins ni cz dia suruh makan makan makan..

 

Aku jek silap estimate portion. Nampak mcm banyak but rupanya sket, haishh xleh jadik nih. Takpun memang kena gorengla kopok kulit lembu tu. Aku plak malas goring, rasakan! Pasni memang kena standby la letak kat opis.. kopok kulit lembu n cheese.

 

Esok patut meeting KB.. malas eh. Nak suruh diorang update jek apa2 yang diperlukan. Malam ni nak makan ikan bakar and abiskan timun Jepun tu.. esok nak try buat pie daging Atkins guna my pemanggang ajaib tu.

 

Anyway.. ade ahli KDA give link on BMI calculator, alang2 aku cuba la.. tingi 164 cm n berat 84kg... huhuhu.. result... 31.2....

 

http://www.bmi-calculator.info/

 

Tgk nota kaki... BMI 30 and above = OBESE. Huhuhuhu... cabaran sihat, Raya 6X kg. If cecah below 70 kg aku memang bersyukur.

 

But mmg lepas ni ATkins would be my way of life, aku akan wat the 4 phases tu. Kalau hari p opis dok asing ngan family will be induction menu. If I achieve my weigh, will makan only at dinnertime teman hubby and only sesenduk jek. Will be more on sayur.

 

Will make healthy BMI my way of life, insyaallah.

Sent from Samsung Mobile

Telo Mushroom Cheese

Hurmm.. boring mkn telo rebus jek kita pelbagaikan.. goreng shitake mushroom sket.. dadar telur 2 bijik... boh mushroom atas telur.. cheese grated atas tu.. bih serbuk all seasoning. . Perghhh... tambah lagi timun jepun.. mayo n sos nandos.. siapppp...

 

Aku ingat mlm baru nk mkn telor la. Mlm sedap lite dinner dr mkn heavy. Okla kan.. esok daging goreng.. mushroom n cauliflower... mlm...  mlm sup telor? Lusa ayam goreng n perabis timun jepun.

Sounds like a good plan dok. Mlm ni minum Clenx tea gak.

 

Tgk dlm KDA.. posa ade 62 days lagi. Aku aim all out situ nanti. Biar below 70 kg. Hurm boleh k? Insyaallah kut jz kena consistent jek.

 

Tadi timbang pun 83.8 kg. Tgk esok minum clenx buang jadi brp. Susah sketla cz tak all out Atkins kan. Hurmmm.... tu yg I welcome puasa nanti. Will force me to be stricter.

Kantoi Atkins

Hurmmm ni lepas membuang.. semlm dekat 85kg huhuhu...

Cabaran aku if cuti byk and berseminar. Makan banyak la esp yg sedap2 tu. Next week keja 3 hari jek cz byk cuti lagila.

Ni pun Khamis. Semlm teman colleagues makan.. belasah lagi. Today jek nk kawal sket. Telor rebus 4 bijik...kropok kulit lembu n cheese.

A good thing about Atkins ni dia suruh aku jgn gelojoh pasal mkn. Dulu rasa berebut jek nak makan sampai mkn portion budak2.. kali ni better rasanya.

Hope minggu aku stay office makin ok.. suka plak diet Atkins ni. Esp time posa. Aim to reach the angka 6. Insyaallah.

Sent from Samsung Mobile

Beratkins.. 81.8 kg

Hamboi.. melampau weh.. Semlm timbang 82.8 kg.. bangun 81.8 kg..takde apa berlaku except aku bangun buang air kecik la.. but tu pun x sekerap masa awal2 dulu.

Yg lain mulut n bibir kering and memang tu tanda2 ketosis.. perut muncit aku pun dah start rasa lembik.. alhamdulillah.

Aku rasa ramai org berjaya dalam KDA tu sebab minum air banyak aka 1 liter tiap 25kg.. aku pun dlm 3.5l. Baca somewhere diet minum air banyak.. minum air n kurus. Plus Atkins.. tu yang result wuyoooo... aku saran sangat sapa yg nak try diet ni masuk fb Kela b Diet Atkins Msia.. ada tips.. recipe.. gurau senda serta updates rakan rakan kelab yg berjaya kurus as motivasi.

Huhu rugi plak cz aku banyak cheat gak ni. Balik kampung cheat.. p meeting hotel cheat.  Next week plak 3 hari meeting hotel. Lagilaa.. tapi apapa pun aku akan try minum 3 liter air every day n minum clenx time2 aku stationary.  Wish me luck babeh. Jom kurus Malaysia.

Sent from Samsung Mobile

Snek Atkins...Kopok Kulit Lembu

Rasa satu2nya keropok aka jajan yg diiktiraf oleh KDA ialah kopok ni le cz dia 100% lembu aka pure protein.

 

Yg kopok lain lain tu mmg ade tepung slalunya tepung sagu la so tak halal DA.

 

Dulu ade gak makan kat Bandung.. kali ni orer kat ahli KDA gak.. guna nama fb timeless lukman..  tgk bungkusan poslaju dia ore kelate rupanya. Aku beli 400 gram gitu.. dlm rm36 kut.. try pm lukman la ek..

 

Goreng pun senang n byk jugak.. tunggu minyak masak dalam kuali.. campak.. ni ukuran segemgam ni... pergh kecik kembang saiz not bad gak.

 

Sedap gak setanding yang Bandung tu.. boleh le hilang rindu kat kopok. Cicah plak ngan sos nandos. Okla...

 

Tapi betuila kalu kopok betui.. stakat segengam tu kejap jek abih. Dgn kopok ni serius.. mkn setengah pinggan tu serious kenyang siap stop sendiri. And makan tu dahaga la sket.. soo.. habis stengah liter air aku togok. Tu aku makan pkl 7 tgk drama.. ingat nak goreng telur ke hape.. but kans2l cz kenyang.

 

Overall okla.. ingat seminggu boleh le aku goreng dua genggam buat kruk krak kat opis nanti.

Boring ni selang la plak bilis goreng yg jugak halal DA fasa 1 nih.

Atkins.. grilled salmon n lamb.. salad plus mayo

Huhu melampau la plak rasa menu for today jz pasni kena elak mkn daging n ikan sama2...

 

Daging perap kejap dgn black pepper n salt je. Panaskan pemanggang... boh daging tutup.. 5 mins balikkan pemanggang masak belah sana pulak.. another 5 mins but boleh lagi awal pun takut terhangus kann... viola siap..

 

Aku last 3 mins tu boh salmon semlm panaskan. Pasni pek salad n mayo seperately n then boleh ngap vavavoom..

 

Slalu mkn luar but bila beli raw food sendiri actually lagi murah tau.. salmon tu dlm rm6 ngan daging beli RM18 dapat 5 keping so dalam RM3.50 sekeping. Perghhh...

Recipe Atkins 1 Grilled Salmon n Veggies

Tadi blackout la ploks so awal sket msk with ofcoz my pemanggang ajaib laaa ..

 

Salmon tu beli kat Giant.. dlm RM12 2 ketui.. murah gak.. baik masak sendiri sebenarnya kalau nak berAtkins.. beli lauk luar mostly mahal... besides boleh tgk whats inside.

 

Mine senang jek.

 

Lumur2 salmon ngan black pepper Giant ngan garam.. biar seketika..

Panaskan pemanggang ajaib.. boh olive oil sket...
Srengggg... boh salmon... tutup pemanggang tu.. api tu slow jek...
4 minit blah sini.. terbalikkan.. 4 minit belah sana...

Siapp.. angkat masuk dlm pinggan...
Masukkan minyak sket.. tumis bawang.. masuk sawi.. cili besar hiris.. garam sket.. black pepper.. katup pemanggang ajaib jap.. 30 saat.. terbalikkan blah sana.. siappp...

Boh sesudu besar mayonnis.. abihhhh... ngap sayot ;)

Inch loss weehooo :)

Okla dlm 10 hari Atkins.. baju uniform aku yg dah sendat perut dah loose balik. Aim to make it looser by aimining 75kg by 20 May 2014. Boley ka? Insyaallah.

Yg penting kawal pemakanan.. ni pun event hotel. Kena kawal and ensure minum my 3 liters tu. Kalau boleh kena walk sejam today to burn excess calories tuu..

Note.. today timbang 82.5 walaweii..

Sup Sayur Atkins

Tgk2 KDA tgk sup telor cam menggiurkan... so buat mlm nih cz dah muak mkn ayam grill giant tu..

Senang jek.. menu aku ni mmg minima bahan la..boh minyak sket.. bila panas.. boh bilis yg dah dibersihkan.. bila bilis dah melompat2.. boh bawang seulas.. pastu tuang air dlm 2 cawan.. garam setengah sudu kecik.. kacau2..

Pas dah menggelegak.. pecahkan telur 2 bijik satu2.. jgn kacau... tunggu seminit boh sawi boleh ganti kobis gak.. kacau sket2 jek nak elak telur hancur.. agak layu sket tutup api boleh ngap...

Fasa 1 ni kena takde garam aji etc so no perencah Sesedap Rasa ke etc etc.. kalu suka boleh tabur lada hitam kasar... so tadaaaa...

Aku lapar so pas msk ni goreng bilis rangup pastu mkn tabur atas sop ni.. sodap jugakk...

Sent from Samsung Mobile

Atkiners Induksi Fasa 1

Sebenarnya aku dah berATkins lama dah dulu.. time bujang umur dalam 26 tahun gitu. Time tu 72kg.. pergh masa tu pun rasa cam berat giler.. huhu 13 years ago.. time tu Atkins baru dikenali kut..  tapi kebetulan masa tu keja OnG company cover, p la klinik yg bagi geng-geng overweight company masa tu Xenical sambil advise diet Atkins. Kejap je kut dalam sebulan lebih turun jadi 60 kg vavavoom. Memang protein tapi air manis, sos, kicap etc sebat jek.

Fast forward dah 2014... dah kawin anak 3.. baby dah besar baru ade masa for myself. Berat 84.5 kg. Catalyst nak berAtkins balik cz tengok cousin dalam 4 bulan amal ATkins turun 15 kg. Perghh.. If I can get that 84.5 - 15 kg = 69.5 kg pun dah heaven dah. Think 65 kg masa aku nak kawin aka 2004, and 72 kg lepas bersalin anak pertama 2005. Pergh 9 years ago. Anyway, a good thing masa lepas berpantang anak ke 3 2012 lepas dapat jugak 77 kg.

Dah le skrg keja state, asyik outstation, meeting, lawat co and all that translate to food. Dalam setahun 8 lebih kurang usia anak naik lagi 7 kg. Its creeping up and that's why I need to diet.

Skrg pun dah umo 39.. huhu masaallah kesihatan yang aku paling takut, and at this age, I think I can not eat so much nasi and carbo aka disiplin tinggi sket kut.

So google2 jumpa fb Kelab Diet Atkins Malaysia (KDA) and I must say it is a good support group, gambar ahli-ahli yang Berjaya, makanan dan recipe. Siap boleh buat grup wassap so that can support each other.

But I must say yang KDA ni strict sket la berbanding my first Atkins. Ni lagi strict for first stage induction, no carbo at all termasukla nasi, roti, kentang, mee, meehon, kowe teow dsb, kekacang pun takleh termasuk la sayur kekacang eg bendi, kacang panjang etc, tomato no no no... kicap, sos pun tak boleh.. kopi etc etc. Perghhh.... siap kalau boleh no bebawang.. perghh

Air plak kena setiap 25kg = 1 liter so me yang 84.5 kg nih = 3.5 liter la, perghh.. tu yang tak tahan tu aku bukan jenis minum air tho mmg baca somewhere yg minum air banyak pun boleh turun.

Tu yang aku rasa mmg KDA menjadi, pure clean protein (telur, a, sayuran hijau sahaja (sawi, bayam, kangkung).. plus air tu, tu yang jadi kebaboom tu.

Aku hari ni hari ke 8, dah cheat huhu cz weekdays ok la dok sorang2 boleh kawal makan but bila weekends jek with family, ke laut lepas la... anyway, aku makan pun.. 84.5 kg semlm timbang 83.8 kg dah.. ok la tu..

Bila membuang dengan Clenx tea plak, jadi 82.8 kg .. huhu sekilo jugak bahan sisa kan.

So, aku nak teruskan berDA (diet atkins).. well.. if terbabas skali skala why not kan jz jangan buang terus. Aku aim nak at least 80 kg la by 20.5.2014 tu. Asal no more berat biasa aku for the past few years which is 82 kg.

Hopefully by Raya I can get 75 pun ok.. but that's a good time for Atkins actually, mana tau boleh pulun til 70 kg pun dah heaven already. Hubby pun 72 kg jek huhu..

Hmm.. next week need to outstation, hope I can help myself jangan terlebih makan huhuhu...

Review on Clenx Tea

Good morning.. jz had my DA breakfast... Giant grill chicken meat wrap dgn salad cicah mayo. Sodap gak hehe... dah try for the first time my Pemanggang Ajaib Are Ikan tu.. okla.. jus2 keluar ... and memanaskan makanan ni sekejap la jugak... senang .. 5 minit sebelah... pastu pusing panaskan sebelah lagi seminit.. tutup biar dia panas-panas dengan haba dalam tu jek.. if goring balik guna kuali cam biasa buat before.. lambat bebenor plus kering jek.. ni moist2.. mmmmm....

 

 

 

Anyway, nak review Clenx tea.. tgk dalam iklan kecik, tgk kat Guardian Giant Trg semlm hamboi ade pek besar jek.. tgh promo 2 pek besar ni RM103 ke.. tapi sebab nak try jek beli jek satu dalam RM56 ade 40 plus 10 uncang free.

 

Minum lepas dinner semlm dalam pkl 930 gitu. Guna air boiling lepas tu rendam til dia ok sket nak minum. Abih tambah lagi air panas tadi cz nak kejar 3l tak abih semlm hehe... anyway.. pkl 4.30 dah membuang.. hamboiii...

 

Aku beli Clenx tea ni cz ade masalah membuang esp lepas buasir after bersalin aritu. BerDA tu walo minum air banyak, my poopoo tu jadi keras sket. Adoiii jugak nak ke toilet walo takdele teruk but still lama and pedih la sket. Dgn Clenx ni poopoo jadi lembut sket.

 

Anyway, ingat situ jek.. lepas panaskan ayam tu.. perut memulas lagi.. ke bank la lagi.... kali ni walo cam takde dah apa2 dalam perut tu dia buang lagi.. hamboiii biar zero deposit betui.. pastu baru la dia releks til aku taip nih.

 

Aku rasa nak gap kut. Tak larat la macam ni tapi kalau tiap 2 hari sekali ni ok kut. Nak lembutkan poopoo pun sebab part kurangkan berat dah Atkins. In a way bagus jugak kalau gini 100 hari baru boleh abih Clenx ni. Hehehe berbaloi-baloi :)

P/s.. ade pemanggang ajaib ni mcm2 idea menu DA nak buat.. ingat nak try buat pie daging jek pulak cz dia boleh membakar jugak ala2 oven. I post it bila dah buat ek. BerAtkins ni kena pandai pelbagai menu, if dok muak cepat :P

Sent from Samsung Mobile

83.8 kg

Aku cheat atkins ms weekend so okla bit penurunan gak dlm 700 gram dr x berganjak or worse naik.

My pemanggang ajaib pun dh sampai. Ok la semangat nih nk bakar2 ikan grill daging. But actually mmg murah beli bahan mentah ni.. td aku beli ayam grill giant.. salmon 2 keping... daging bertulang and lamb shoulder frozen plus sayur2 jz 53 jek. Perghhh aritu beli ayam 2 ketui kecik pun dah rm5. Perghhh....

Esok pagi regrill ayam tu mkn pagi n lunch. Mlm perhaps sop bilis sawi n telo. Clenx tea pun aku beli tadi cz tanda2 sembelit dah add esp episod akh ngan buasir kan so better prevent. Aritu teran sket pun kluar darah... mmg kena prevent nih.

Hope kekalla atkins walo tuang2... ingat pasni ambik gambar berat every Wednesday jek... 

Sent from Samsung Mobile

Pemanggang Ajaib dah Sampai

Huhu makin galak aku beli online skrg ni.. syiok jugak actually.. silap2 boleh buat kedai online lagik hehe aka HLM akan jadi diet punya page.

Nway.. ade pemanggang ni boleh belaja2 memanggang2... dunno la mlm ni aku rajin ke idak p pasar mlm ke semua belasah Giant jek jz to save time. Kena ensure aku beli semua barang so that aku x pergi la Giant anytime soon. Ok kut. 

Anyway.. as suspected weekends kantoi tho aku rasa better jugak makan dari melantal lagi over kan....

Mlm ni nk tgk sket lagi ade video pemanggang ajaib tu. Perhaps I can use sambil2 grill ayam ke hehe...

Huhu ngantuk la kes semlm 12 lebih baru blh tido n bgn plak pkl 5 pagi tadi. Bet I will lena dhn jayanya pkl 1 nanti... zzzzzz

Sent from Samsung Mobile

Ketosis?

 

Dok piker naper ruam-ruam naik atas kaki aku, kebetulan ada post kat KDA.

 

TANDA - TANDA KETOSIS

Nafas berbau
Pening untuk permulaan (proses pertukaran sumber tenaga)
Lesu pada permulaan (proses pertukaran sumber tenaga, mungkin dalam 3 hari)
Air kencing pekat (kalau tak cukup minum air)
Tenaga bertambah (selepas 3 or 4 hari)
Selera makan berkurang
Mulut kering (lebihkan minum air)
Air liur pekat
Jerawat naik, bisul, ruam (kesan dari toksin dari fat yang dah berkumpul lama didalam badan, akan hilang apabila toksin didalam badan berkurangan.
Sembelit (boleh makan fiber psyllium husk atau minum teh org kampung)

jika ada SALAH SATU tanda2 diatas, bermakna anda berjaya mendapat ketosis..bermaksud penurunan berat akan berlaku.

KESAN TANDA-TANDA KETOSIS TIDAK SAMA PADA SEMUA ORANG.

Huhu.. perhaps I need to invest in Ketosis strip. Malam ni balik kampong. Huhu... susah sket nak berDA kalau cenggini.. hurmm...

Day 4 and Diari Atkins

Alhamdulillah, walo aku kantoi 2nd day dah huhu tu la cabaran keja cam aku yg banyak outside engagement.. memula ok lagi tak sentuh nasi dalam pinggan.. pastu dia bawak apple pie n aiskrimm.. ayoyo cave in.. pkl 5 kawan pejabat belanja pizza plak.. ade 3 jenis pizza.. sooo.. 3 keeping lorrr huhuhu..

Pastu ok la.. siap aku nyopiing2 menu ATkins and few barangan plastic cz dah start bawak bekal kat opis. Cz aku ePJJ mom.. weekdays okla tahan.. weekends ni cabarannnn tul. Anyway.. wanna share my Atkins Diary pada sapa yang berminat.. yg part air tu each 500l.. ok la aku mmg jenis yg kena jot down kan soo tu la hasilnya...  yg merah tu bila time kantoi...

Sapa nak.. download at this dropbox ek..  https://app.box.com/s/kftvp5q1m3gv1klvtotx

Aku rasa my merah would be there tapi harapnya jarang2.. best jugak Atkins nih sebenarnya jz resepi kena pelbagai if idak muak but at least I can jadi better cook kut after this kuikuikuiiii...

From 84.5 kg.. wonder boleh tak I get 7 by Raya.. huhu seems impossible but ade yg 95kg dah jadi 50 kg so anything is possible.. Gambette fellow Atkiners.

Atkins Day 3

Huhu ignore la kuali aku yg x semenggah tu.. nanti esok lusa aku order pemanggang ajaib tu insyaallah lawa hehehe...

Today pagi n tgh mkn sayur n daging... tgk2 gak cz arini ambik ubat so perhaps tapau sayur bayam ke or perhaps not gak cz nak g Giant plak beli2 barang esp yg long term eg Tabasco etc etc...  cheese...

Huhu ok gak dok sorang ni hope can loose some weight la which is good cz I  can cook as well as most food mmg big no no la esp yg ade tepung and berproses. Hope I can maintain the lifestyle la.. main point kurangkan makan berproses jek.. also aku can also share ingrediant sini n rumah kerteh.. esp hubby dah start nak makan kat rumah jek.

I aim to berAtkins skrg hingga Raya nanti. Hope raya dapat 70kg pun alhamdulillah. Pastu try maintain je le n gaya hidup sihap till bila2. Aim berat max 65. 60 is ideal. Insyaallah.

2nd Day Atkins..

Pagi bermula dgn cemerlangnya... 3 biji burger ramly n 2 keping cheese.. pkl 10 jiran sebelah call ajak mkn dgn company.. huhuhuhu.....

Lunch ok lagi.. dia boh nasi but aku tak mkn pun... lauk2 baham la n lebihkan sayur... sambil2 terdgr citer kenalan yg aku impressed slim giler ambik herbalife dah tembam balik.. aloooo sayangnya...

Then desssert came.. apple pie n aiskrim.. huhuhu sayang makan.. soooo bahammm n kantoi la my atkins...

Hurmm... tu xpe lagi pkl 5 colleagues belanja pizza plak.. huhuhu belasah 3 keping..

Tu la.. aku diet jek mesti benda2 camni berlaku... so balik aku gotong royong sket... buang sampah kat laman n cuci dapur. Esok restart atkins balik. Hope 3 day is betterla.

Tonite..

Huhu.. xmo mkn tonite.. today pun nk tido awal cz esok nk bgn awal.. msk awal n begin my atkins again..

By 10 aku tidola kut jz need to drink another 500 ml.

Esok g spital ambik ubat tyroid aku tu... alang2... g giant... beli lauk dulu ayam goreng n sayur bayam kut.. mlm... tgk giant ade ayam half tu beli yg tu kut. If dak.. balik msk tomyam pun sodap. 

So... giant beli tobasco.. ikan bilis dah siang... hurmm silap2 x p giant pun cz sket sgt eh.. kalu gitu esok p joggingla kejap.. nk flush brownish lps period pun nih. Else p giant lps jog.. ok gak tuh.

Minum I will try maintain 3l.. read somewhere tu yg actually flush toxin n excess fats tu.

Insyaallah.. my milestone 77 balik by 24.5.2014 aka 7 kg away. Rasa reasonable kut. By raya.. hope posa can balun atkins betui2.. 70 pun ok. 65 even better. Boleh ke? Insyaallah. Perghhhh..... 

Sent from Samsung Mobile

Atkins Day 1

Pagi... telur rebus 2 bijik
Tgh... sardin in tomato (patut 1st 2 weeks x leh)
Snack.. macademia (ops also patut x leh)
Tea.. keju cheddar 2 keping
Mlm... kubis goreng.. 2 keping burger n mayo..

Air 3 litre.. wuyooo I dun believe myself :P

Gigih Googling...

Today asik google pasal Atkins jek.. ntahler rasa kali nih bersedia sket la... siap googling Atkins.. siap googling pemanggang ajaib plak... huhu banyak jugak nak beli bulan ni.. handbeg baru la .. coach tiruan holey jz cz nak Nampak blend in with org2 yg aku jumpa... okla tu... mahal la plak nak beli coach betui esp design yg aku nak tu takde.. okle for the next few months aku masih bekerja ni...

So.. mlm ni kemas dapur la biar bling2 kemas.. cz bila nak berAtkins nih meaning akan lebih memasak.. pikir2 balik akan lebih menjimatkan cz aku p tapau lunch pun buleh jadi ke purata RM8 la satu luncheon.. huhu kedekuts kedekuts...

Sebab aku nak berAtkins sangat cz teruk sangat dah aku naik 84.5kg u... huhu lebih dari berat aku preggies aritu.. takleh jadi ni lagila baju2 plak dah sendat2.. esp if aku nak retire end year tara guna la aku nak beli baju lagi.. better aku pakai baju dulu2 tu jz I need to slim down.

Anyway.. sooo... petang g beli supplies jup.. buat cam explore race.. pastu kemas dapur betui2... nak adjust2 sket2.. esok start Atkins betui2.. aku kena ensure makanan banyak so aku x lapar.. lepas nih kena aim bangun awalla pulak cz nak masak fresh2 pagi2... half perhaps boleh panas jek malam nanti makan pulak.. seems like a feasible plan kan... acu try la..

Teruja jugak dengar 7 kg in 2 weeks.. huhu if aku dapat tu memang heaven la.. fb kelab atkins Malaysia banyak beri inspirasi gak... lots kisah kejayaan yg I hope would be mine too one day insyaallahhh...

Join FB Kelab Diet Atkins Msia

Sebab teruja dengan my cousins drastic weight loss tu aku pun tgh try Atkins.. google2 yg best support group would be FB Kelab Diet Atkins Malaysia... request jadi friend wahhh ramai gak kenalan yg join including my cousins tu..

OK la.. we need support so hopefully Atkins group would be mine la... aku baca few entry yg terkesan sket dia suruh makan betui2 Atkins with reasonable quantity of food so that kita makan tak lapar but still lagi better than kawal makan.. make sense jugak.. ya la bila dah lapar.. memang baham sungguh2 la.. so today, buat telur separa masak tak jadi... so.. balik nanti buat scramble egg la ngan dia...

Aku perhaps kena invest gak dengan periuk ajaib tu nak masak grill2 lagi.. on top off my Phillips Airfryer dari UK pesan tak sampai2 lagi..

Weekends pun I need to start reimplementing Atkins.. jangan tergoda benda lain2 lagi dah disamping belajar masak2 dah which I really need to do... huhu.. well.. petang ni g jog jap... pastu balik kemas dapur.. ke better aku balik jek terus today n kemas dapur.. huhu seems that is more interesting option, nak wat my house friendly for Atkins cooking insyaallah....

84.5kg

Huhuhuhu... perghhh makin naik berat badan.. rugi aritu dah 77... huhuhu.. naik cepat jek 7.5 kg... mcm preggies aritu.. berat badan pun maintain jek...

Huhuhu.. need to aim turun to 80kg bulan May nanti... aim Atkins la.. sepupu 4 bulan pun dh turun 15 kg.. perghh aku ni need to control my food intake ni...

Bulan May n June will be bz. 2 months tu.

Ni pun tgh berpeluh lps alih2 perabut kat living room. Esok insyaallah g walking lagi... cum ptg kemas laman jap... mlm bilik tido.. need to bongkar everything alang2 nk cari my spek jugak ni. If dak.. mmg kena buat spek baru la nih. Huhuhuhu....

Review Ivy Slym Tea

Lama x update.. bz sangat la pulak semenjak dua menjak nih.. banyak g event.. banyak makan.. naik berat badan.

Dlm one of those events few months ago.. ade le akak sorang ni bagi aku free Ivy Slym Tea.. baru today try.. aku cuba without sugar.

Okla gak rasa.. tea and masam sket.. aku rasa asam keping aka cambodia garcinia yg tgh glamer as supplement diet at the moment. Hurmm... nanti aku update pasnih if I got any result. 15 sachet jek per box so senang jek perabis nih.

Sent from Samsung Mobile

Noomwalk 3781

Huhuhu... lama x walk today jd tak larat.. or perhaps my nasik plus roti sausage a contributing factor?

Anyway jz manage to walk 3 round vs 5 to 6 rounds biasanya.. okla than nothing kan..

Dahle Jan nearly ended... 11 months to go.. if I go down 5 kg pun bersyukur dah.. kena aim Atkins balik...

Ikan Stim Hentah Hapape..

Hehe... first try aku steaming eheks nampak sgt x professional. .. tp okla mkn sendiri...

Steamer tu aku beli yg Giant last 2 weeks kut.. time promo dlm RM49... then bekas baru beli tadi RM6.90 jek.. kata 24cm diameter but cam nk penuh jek diameter steamer tu yg katanya 28cm.. camano tu???

Anyway cz tak expert tergesa2 aku.. main campak2 ikan.. boh kicap megi seasoning... halia.. cili api.. tomato. . Limau nipis.. bawang putih... bawang aisey terlupa lak plak bubuh..

30 mins away ni la hasilnye.. pahit sket cz aku boh limau nipis awal kut.. huhuhu..

Xpe le next time I will do better insyaallahhh ;)

Semenjak dua menjak ni rasa kakiku sejuk semacam jek.. so gugel2... most probably darah mengalir tak elok.. maybe sebab merokok (nope).. darah tinggi (aiyaaa) atau penyakit jantung (double aiyaaaa)... atau diabetes (ekkkk)..  alamak..

Maybe hypothyroid (hurmm... yg ni betui aku hypothyroid cz dah bedah arritu kan also aku perasan tangan aku menggeletar masa outstation last weekends)...  atau anamia (dak kut.. aku darah sokmo cukup)...

Hurmm kena Tanya doctor ni bila tiba my next appointment.. note to self.


Cold Feet, Many Culprits

If your toes are always cold, one reason could be poor blood flow — a circulatory problem sometimes linked to smoking, high blood pressure, or heart disease. The nerve damage of uncontrolled diabetes can also make your feet feel cold to you. Other possible causes include hypothyroidism and anemia. A doctor can look for any underlying problems — or let you know that you simply have cold feet.

 

Ehsan: Abe Google.

5000 langkah...

Perghhhh melepek 1 jam walking. .. adoiii but new langkah achievement for me...

Mlm ni menu sihatla.. 2 bijik telor rebus jek sambil nengok Ariana Rose.. esok nk steam ikan siakap masak limau plakkkk.... :)

Sent from Samsung Mobile

Fried Salmon with Sauteed Veggies

Perghhh.. nama omputeh cam mahal jek haha.... xleh jog today cz hujan.. so p shopping grocery n buku latihtubi kimi laa...

Tadi tamak goreng 2... tapi sayur banyak mkn satu pun konyang.. esok la aku masak another set for brunch... tgh tido cz esok definitely hubby book mkn pizza...

Dok waiting offer Philips Actifry plak kali nih.. nk beli la senang aku msk Atkins.. sayur boleh sautee jz yg fried ni aku nk kurangkan minyakla ... n definitely that mayoo.. 1 big spoon there.. huhuhu...

Next aku nk try.. steamed limau siakap.. tomyam ayam... sop ikan..

 

p/s.. ni masa tak hafal KDA lagi nih.. karot n putik jagung tak boleh ya for fasa 1.
 

Periuk Kukus First Choice Giant!!!!

Huhu... seems aktiviti sehat ni termasuk masak2 sehat.. td p Giant ingat nak beli barang basah... tengok ade plak diskaun periuk kukus ni seploh ringgit jadila dia dalam RM50..

Aku plak memang x pandai masak but ingat nk try msk siakap steam limau la.. siakap kat giant tgk tadi dlm RM8 jek seekor....

Nanti la aku try.. also nk try telur steam jugak.. lama x makan hehe... ;)

Anyway.. esok jog as well as goreng the 2 salmons n salads... nyum nyummm... :)

Sent from Samsung Mobile

My 2nd Room

Huhuhu.. antara cabaran I need to do is kemaskan barang2 ... yg paling pening nak kemas ialah bilik no. 2... bilik baju aku... tambah lagi cam tikus buat sarang lagi dalam tu.. adoiii....

My plan.. 

1. Buang benda2 bulky dulu.. buku... kipas tak pakai.. kotak2.. ni ade org rajin akan recycle nih...

2. Letak tempat baju tu bilik spare... luas sket...

3. Ade bekas air.. kole hadiah perpisahan dr hq 6 year ago... bawak balik without kotak... I dont like the colour.. hijauuuuu sgtka mak ngah..

4. Start segregate baju dalam beg untuk didermakan...

5. No mercy!

Insyaallahhh... need to do it.. 12 months jek nih.. nampak banyak but will go down quickly. 

Sent from Samsung Mobile

First Day Aktiviti Sihat & Noom Walk

Wahhhh... am proud with myself.. semlm posa n today brisk walk.. first time after years I tell u.. okla from my opis to padang depan bukit besar tepi Mydin KT took 10 mins cz jem org balik keja kan..

Then walk jek.. just walk plus dgr radio from my Samsung Grand dpt la 7 pusingan kut.. 

My 2nd pusingan tu sempat plak aku download free aps Noom Walk pedometer. . Ala benda yg count kita jln tuuu... sempat la rakam 2800 steps hehe.. kalu capur 2 pusingan b4 tu mau jadi 3500 steps tu :)

Hehe hope this will last.. aku mmg suka jln.. time study kat Tassie b4 balik Msia for good aku sempat turun 6 kg jz by walking after Subuh... huhu... 

Hope I will kekalkan this gaya hidup sihat insyaallahhh..

Esok nk posa balik ;)

Sent from Samsung Mobile

83.1 kg

Semlm posa.. pastu overindulged makan pulak.. haishhhh :P

Anyway 83.1kg... at least better tjan before kan but lebih dr my usual 81.9kg la.. huhuhuhu xleh jadi nih. ..

Semlm overindulged jugak beli byk. Huhuhu.. aku mmg mkn sedap  so my solution is get movin la... huhuhu.. resolution kena start naik turun tangga la pagi petang no more lifts...

Petang ni kena start p jalan2 la.. pastu giant for some salads... n salmon.. mayo lite.. lemon.. ayam for lusa nk posa... padlocks.. yogurt n tandori paste. .. huhu okla tu.. ooo and olive oil... ok kut for this week menu. 

Sent from Samsung Mobile