Pie Daging Atkins Ajaib

 

Sebab nanti 3 hari takde kat rumah (takut rosak veggies) and dah terniat.. so pagi ni buat pie daging Atkins. Dah la lambat bangun setengah jam huhuhu.. express style.

Cara senang.. goring daging kisar Ramly 2 keping.. sampai air dia kering.. boh oregano.. boh garam.. masukkan cendawan shitake (takyah takpe).. and bunga kobis. Kacau sampai layu.

Boh dalam bekas. Pastu kacau 3 bijik telor... garam sket.. lada sulah kalau nak... boh atas mix sayur n daging tu. Bakar. Aku goring and bakar semua dalam pemanggang ajaib aku jek senang.... sementara tunggu telor tu mengeras.. aku siap sempat gosok baju lagi simple2..

Buka pemanggang cam dah mengeras dah telor tu.. shred sekeping cheese atas telor tu.. tutup lagi till keju cair... siapppp... ngappp... suit kenyang makan sekeping pie tu.. lunch aku makan satu lagi...

Yg tepi tu lebihan.. aku silap sukatla... sebab nak abihkan kobis punya pasal.. aa takpe.. buat snack, else makan malam plak..

Mlm ni p KL plak.. stopover before Sg Klah Hot Spring.. can see my Atkins melayang. But better something than nothing kan.

Next week 5 days aku pulun kuat2 lagi. Think I am getting better preparing Atkins meal. Practice make perfect kan.

Atkins Ikan Udang Bakar Ajaib

Ikan tu 2 ekor actually tak muat tangkap gambar haha...

Initially kos Atkins mahal sket cz kena invest seasonings etc esp kicap sos etc kan xleh pakai.. but in the long run its quite cheap.

Ikan aku beli ikan murah lolong dlm rm4 for 3 ekor.. so 2 ekor rm2.80 la senang kira.. udang tu mahal.. byk tu rm6.50.. pehhhh... ya la dkt rm32 sekilo.. huhuhu... timun jepun aku beli dlm rm2.30 for 2 btg.. tu guna sebatang so rm1.15. So kos dinner aku rm10.25 la.. if tolak udang jek jz rm4. Pehhh....

Aku msk x pandai jz lumur serbuk kunyit n garang.. perap jap n bakar.. in my pemanggang ajaib la... dlm 7 minit each side for ikan.. udang tu masuk lps 7 minit pertama.. plus mayo n sos nandos.. ngappp erkkk...

Esok weekend.. confirm kantoi. Ah well.. aku tgh praktis manja2.. by posa.. insyallah become pro la kut.. hope to get 69 aka 15kg lighter by raya.. boleh k? Well.. if ade 4 bulan 20kg tu.. hope I can do it too.

Sent from Samsung Mobile

Atkins Daging Goreng Cauliflower

 

 

Ni portion aku for breakfast n lunch today.. dah siap abih pun by 11 am tadi. Haiya tarak cukupla.. my portion kena bigger. Tu la aku suka diet Atkins ni cz dia suruh makan makan makan..

 

Aku jek silap estimate portion. Nampak mcm banyak but rupanya sket, haishh xleh jadik nih. Takpun memang kena gorengla kopok kulit lembu tu. Aku plak malas goring, rasakan! Pasni memang kena standby la letak kat opis.. kopok kulit lembu n cheese.

 

Esok patut meeting KB.. malas eh. Nak suruh diorang update jek apa2 yang diperlukan. Malam ni nak makan ikan bakar and abiskan timun Jepun tu.. esok nak try buat pie daging Atkins guna my pemanggang ajaib tu.

 

Anyway.. ade ahli KDA give link on BMI calculator, alang2 aku cuba la.. tingi 164 cm n berat 84kg... huhuhu.. result... 31.2....

 

http://www.bmi-calculator.info/

 

Tgk nota kaki... BMI 30 and above = OBESE. Huhuhuhu... cabaran sihat, Raya 6X kg. If cecah below 70 kg aku memang bersyukur.

 

But mmg lepas ni ATkins would be my way of life, aku akan wat the 4 phases tu. Kalau hari p opis dok asing ngan family will be induction menu. If I achieve my weigh, will makan only at dinnertime teman hubby and only sesenduk jek. Will be more on sayur.

 

Will make healthy BMI my way of life, insyaallah.

Sent from Samsung Mobile

Telo Mushroom Cheese

Hurmm.. boring mkn telo rebus jek kita pelbagaikan.. goreng shitake mushroom sket.. dadar telur 2 bijik... boh mushroom atas telur.. cheese grated atas tu.. bih serbuk all seasoning. . Perghhh... tambah lagi timun jepun.. mayo n sos nandos.. siapppp...

 

Aku ingat mlm baru nk mkn telor la. Mlm sedap lite dinner dr mkn heavy. Okla kan.. esok daging goreng.. mushroom n cauliflower... mlm...  mlm sup telor? Lusa ayam goreng n perabis timun jepun.

Sounds like a good plan dok. Mlm ni minum Clenx tea gak.

 

Tgk dlm KDA.. posa ade 62 days lagi. Aku aim all out situ nanti. Biar below 70 kg. Hurm boleh k? Insyaallah kut jz kena consistent jek.

 

Tadi timbang pun 83.8 kg. Tgk esok minum clenx buang jadi brp. Susah sketla cz tak all out Atkins kan. Hurmmm.... tu yg I welcome puasa nanti. Will force me to be stricter.

Kantoi Atkins

Hurmmm ni lepas membuang.. semlm dekat 85kg huhuhu...

Cabaran aku if cuti byk and berseminar. Makan banyak la esp yg sedap2 tu. Next week keja 3 hari jek cz byk cuti lagila.

Ni pun Khamis. Semlm teman colleagues makan.. belasah lagi. Today jek nk kawal sket. Telor rebus 4 bijik...kropok kulit lembu n cheese.

A good thing about Atkins ni dia suruh aku jgn gelojoh pasal mkn. Dulu rasa berebut jek nak makan sampai mkn portion budak2.. kali ni better rasanya.

Hope minggu aku stay office makin ok.. suka plak diet Atkins ni. Esp time posa. Aim to reach the angka 6. Insyaallah.

Sent from Samsung Mobile

Beratkins.. 81.8 kg

Hamboi.. melampau weh.. Semlm timbang 82.8 kg.. bangun 81.8 kg..takde apa berlaku except aku bangun buang air kecik la.. but tu pun x sekerap masa awal2 dulu.

Yg lain mulut n bibir kering and memang tu tanda2 ketosis.. perut muncit aku pun dah start rasa lembik.. alhamdulillah.

Aku rasa ramai org berjaya dalam KDA tu sebab minum air banyak aka 1 liter tiap 25kg.. aku pun dlm 3.5l. Baca somewhere diet minum air banyak.. minum air n kurus. Plus Atkins.. tu yang result wuyoooo... aku saran sangat sapa yg nak try diet ni masuk fb Kela b Diet Atkins Msia.. ada tips.. recipe.. gurau senda serta updates rakan rakan kelab yg berjaya kurus as motivasi.

Huhu rugi plak cz aku banyak cheat gak ni. Balik kampung cheat.. p meeting hotel cheat.  Next week plak 3 hari meeting hotel. Lagilaa.. tapi apapa pun aku akan try minum 3 liter air every day n minum clenx time2 aku stationary.  Wish me luck babeh. Jom kurus Malaysia.

Sent from Samsung Mobile

Snek Atkins...Kopok Kulit Lembu

Rasa satu2nya keropok aka jajan yg diiktiraf oleh KDA ialah kopok ni le cz dia 100% lembu aka pure protein.

 

Yg kopok lain lain tu mmg ade tepung slalunya tepung sagu la so tak halal DA.

 

Dulu ade gak makan kat Bandung.. kali ni orer kat ahli KDA gak.. guna nama fb timeless lukman..  tgk bungkusan poslaju dia ore kelate rupanya. Aku beli 400 gram gitu.. dlm rm36 kut.. try pm lukman la ek..

 

Goreng pun senang n byk jugak.. tunggu minyak masak dalam kuali.. campak.. ni ukuran segemgam ni... pergh kecik kembang saiz not bad gak.

 

Sedap gak setanding yang Bandung tu.. boleh le hilang rindu kat kopok. Cicah plak ngan sos nandos. Okla...

 

Tapi betuila kalu kopok betui.. stakat segengam tu kejap jek abih. Dgn kopok ni serius.. mkn setengah pinggan tu serious kenyang siap stop sendiri. And makan tu dahaga la sket.. soo.. habis stengah liter air aku togok. Tu aku makan pkl 7 tgk drama.. ingat nak goreng telur ke hape.. but kans2l cz kenyang.

 

Overall okla.. ingat seminggu boleh le aku goreng dua genggam buat kruk krak kat opis nanti.

Boring ni selang la plak bilis goreng yg jugak halal DA fasa 1 nih.

Atkins.. grilled salmon n lamb.. salad plus mayo

Huhu melampau la plak rasa menu for today jz pasni kena elak mkn daging n ikan sama2...

 

Daging perap kejap dgn black pepper n salt je. Panaskan pemanggang... boh daging tutup.. 5 mins balikkan pemanggang masak belah sana pulak.. another 5 mins but boleh lagi awal pun takut terhangus kann... viola siap..

 

Aku last 3 mins tu boh salmon semlm panaskan. Pasni pek salad n mayo seperately n then boleh ngap vavavoom..

 

Slalu mkn luar but bila beli raw food sendiri actually lagi murah tau.. salmon tu dlm rm6 ngan daging beli RM18 dapat 5 keping so dalam RM3.50 sekeping. Perghhh...

Recipe Atkins 1 Grilled Salmon n Veggies

Tadi blackout la ploks so awal sket msk with ofcoz my pemanggang ajaib laaa ..

 

Salmon tu beli kat Giant.. dlm RM12 2 ketui.. murah gak.. baik masak sendiri sebenarnya kalau nak berAtkins.. beli lauk luar mostly mahal... besides boleh tgk whats inside.

 

Mine senang jek.

 

Lumur2 salmon ngan black pepper Giant ngan garam.. biar seketika..

Panaskan pemanggang ajaib.. boh olive oil sket...
Srengggg... boh salmon... tutup pemanggang tu.. api tu slow jek...
4 minit blah sini.. terbalikkan.. 4 minit belah sana...

Siapp.. angkat masuk dlm pinggan...
Masukkan minyak sket.. tumis bawang.. masuk sawi.. cili besar hiris.. garam sket.. black pepper.. katup pemanggang ajaib jap.. 30 saat.. terbalikkan blah sana.. siappp...

Boh sesudu besar mayonnis.. abihhhh... ngap sayot ;)

Inch loss weehooo :)

Okla dlm 10 hari Atkins.. baju uniform aku yg dah sendat perut dah loose balik. Aim to make it looser by aimining 75kg by 20 May 2014. Boley ka? Insyaallah.

Yg penting kawal pemakanan.. ni pun event hotel. Kena kawal and ensure minum my 3 liters tu. Kalau boleh kena walk sejam today to burn excess calories tuu..

Note.. today timbang 82.5 walaweii..

Sup Sayur Atkins

Tgk2 KDA tgk sup telor cam menggiurkan... so buat mlm nih cz dah muak mkn ayam grill giant tu..

Senang jek.. menu aku ni mmg minima bahan la..boh minyak sket.. bila panas.. boh bilis yg dah dibersihkan.. bila bilis dah melompat2.. boh bawang seulas.. pastu tuang air dlm 2 cawan.. garam setengah sudu kecik.. kacau2..

Pas dah menggelegak.. pecahkan telur 2 bijik satu2.. jgn kacau... tunggu seminit boh sawi boleh ganti kobis gak.. kacau sket2 jek nak elak telur hancur.. agak layu sket tutup api boleh ngap...

Fasa 1 ni kena takde garam aji etc so no perencah Sesedap Rasa ke etc etc.. kalu suka boleh tabur lada hitam kasar... so tadaaaa...

Aku lapar so pas msk ni goreng bilis rangup pastu mkn tabur atas sop ni.. sodap jugakk...

Sent from Samsung Mobile

Atkiners Induksi Fasa 1

Sebenarnya aku dah berATkins lama dah dulu.. time bujang umur dalam 26 tahun gitu. Time tu 72kg.. pergh masa tu pun rasa cam berat giler.. huhu 13 years ago.. time tu Atkins baru dikenali kut..  tapi kebetulan masa tu keja OnG company cover, p la klinik yg bagi geng-geng overweight company masa tu Xenical sambil advise diet Atkins. Kejap je kut dalam sebulan lebih turun jadi 60 kg vavavoom. Memang protein tapi air manis, sos, kicap etc sebat jek.

Fast forward dah 2014... dah kawin anak 3.. baby dah besar baru ade masa for myself. Berat 84.5 kg. Catalyst nak berAtkins balik cz tengok cousin dalam 4 bulan amal ATkins turun 15 kg. Perghh.. If I can get that 84.5 - 15 kg = 69.5 kg pun dah heaven dah. Think 65 kg masa aku nak kawin aka 2004, and 72 kg lepas bersalin anak pertama 2005. Pergh 9 years ago. Anyway, a good thing masa lepas berpantang anak ke 3 2012 lepas dapat jugak 77 kg.

Dah le skrg keja state, asyik outstation, meeting, lawat co and all that translate to food. Dalam setahun 8 lebih kurang usia anak naik lagi 7 kg. Its creeping up and that's why I need to diet.

Skrg pun dah umo 39.. huhu masaallah kesihatan yang aku paling takut, and at this age, I think I can not eat so much nasi and carbo aka disiplin tinggi sket kut.

So google2 jumpa fb Kelab Diet Atkins Malaysia (KDA) and I must say it is a good support group, gambar ahli-ahli yang Berjaya, makanan dan recipe. Siap boleh buat grup wassap so that can support each other.

But I must say yang KDA ni strict sket la berbanding my first Atkins. Ni lagi strict for first stage induction, no carbo at all termasukla nasi, roti, kentang, mee, meehon, kowe teow dsb, kekacang pun takleh termasuk la sayur kekacang eg bendi, kacang panjang etc, tomato no no no... kicap, sos pun tak boleh.. kopi etc etc. Perghhh.... siap kalau boleh no bebawang.. perghh

Air plak kena setiap 25kg = 1 liter so me yang 84.5 kg nih = 3.5 liter la, perghh.. tu yang tak tahan tu aku bukan jenis minum air tho mmg baca somewhere yg minum air banyak pun boleh turun.

Tu yang aku rasa mmg KDA menjadi, pure clean protein (telur, a, sayuran hijau sahaja (sawi, bayam, kangkung).. plus air tu, tu yang jadi kebaboom tu.

Aku hari ni hari ke 8, dah cheat huhu cz weekdays ok la dok sorang2 boleh kawal makan but bila weekends jek with family, ke laut lepas la... anyway, aku makan pun.. 84.5 kg semlm timbang 83.8 kg dah.. ok la tu..

Bila membuang dengan Clenx tea plak, jadi 82.8 kg .. huhu sekilo jugak bahan sisa kan.

So, aku nak teruskan berDA (diet atkins).. well.. if terbabas skali skala why not kan jz jangan buang terus. Aku aim nak at least 80 kg la by 20.5.2014 tu. Asal no more berat biasa aku for the past few years which is 82 kg.

Hopefully by Raya I can get 75 pun ok.. but that's a good time for Atkins actually, mana tau boleh pulun til 70 kg pun dah heaven already. Hubby pun 72 kg jek huhu..

Hmm.. next week need to outstation, hope I can help myself jangan terlebih makan huhuhu...

Review on Clenx Tea

Good morning.. jz had my DA breakfast... Giant grill chicken meat wrap dgn salad cicah mayo. Sodap gak hehe... dah try for the first time my Pemanggang Ajaib Are Ikan tu.. okla.. jus2 keluar ... and memanaskan makanan ni sekejap la jugak... senang .. 5 minit sebelah... pastu pusing panaskan sebelah lagi seminit.. tutup biar dia panas-panas dengan haba dalam tu jek.. if goring balik guna kuali cam biasa buat before.. lambat bebenor plus kering jek.. ni moist2.. mmmmm....

 

 

 

Anyway, nak review Clenx tea.. tgk dalam iklan kecik, tgk kat Guardian Giant Trg semlm hamboi ade pek besar jek.. tgh promo 2 pek besar ni RM103 ke.. tapi sebab nak try jek beli jek satu dalam RM56 ade 40 plus 10 uncang free.

 

Minum lepas dinner semlm dalam pkl 930 gitu. Guna air boiling lepas tu rendam til dia ok sket nak minum. Abih tambah lagi air panas tadi cz nak kejar 3l tak abih semlm hehe... anyway.. pkl 4.30 dah membuang.. hamboiii...

 

Aku beli Clenx tea ni cz ade masalah membuang esp lepas buasir after bersalin aritu. BerDA tu walo minum air banyak, my poopoo tu jadi keras sket. Adoiii jugak nak ke toilet walo takdele teruk but still lama and pedih la sket. Dgn Clenx ni poopoo jadi lembut sket.

 

Anyway, ingat situ jek.. lepas panaskan ayam tu.. perut memulas lagi.. ke bank la lagi.... kali ni walo cam takde dah apa2 dalam perut tu dia buang lagi.. hamboiii biar zero deposit betui.. pastu baru la dia releks til aku taip nih.

 

Aku rasa nak gap kut. Tak larat la macam ni tapi kalau tiap 2 hari sekali ni ok kut. Nak lembutkan poopoo pun sebab part kurangkan berat dah Atkins. In a way bagus jugak kalau gini 100 hari baru boleh abih Clenx ni. Hehehe berbaloi-baloi :)

P/s.. ade pemanggang ajaib ni mcm2 idea menu DA nak buat.. ingat nak try buat pie daging jek pulak cz dia boleh membakar jugak ala2 oven. I post it bila dah buat ek. BerAtkins ni kena pandai pelbagai menu, if dok muak cepat :P

Sent from Samsung Mobile

83.8 kg

Aku cheat atkins ms weekend so okla bit penurunan gak dlm 700 gram dr x berganjak or worse naik.

My pemanggang ajaib pun dh sampai. Ok la semangat nih nk bakar2 ikan grill daging. But actually mmg murah beli bahan mentah ni.. td aku beli ayam grill giant.. salmon 2 keping... daging bertulang and lamb shoulder frozen plus sayur2 jz 53 jek. Perghhh aritu beli ayam 2 ketui kecik pun dah rm5. Perghhh....

Esok pagi regrill ayam tu mkn pagi n lunch. Mlm perhaps sop bilis sawi n telo. Clenx tea pun aku beli tadi cz tanda2 sembelit dah add esp episod akh ngan buasir kan so better prevent. Aritu teran sket pun kluar darah... mmg kena prevent nih.

Hope kekalla atkins walo tuang2... ingat pasni ambik gambar berat every Wednesday jek... 

Sent from Samsung Mobile

Pemanggang Ajaib dah Sampai

Huhu makin galak aku beli online skrg ni.. syiok jugak actually.. silap2 boleh buat kedai online lagik hehe aka HLM akan jadi diet punya page.

Nway.. ade pemanggang ni boleh belaja2 memanggang2... dunno la mlm ni aku rajin ke idak p pasar mlm ke semua belasah Giant jek jz to save time. Kena ensure aku beli semua barang so that aku x pergi la Giant anytime soon. Ok kut. 

Anyway.. as suspected weekends kantoi tho aku rasa better jugak makan dari melantal lagi over kan....

Mlm ni nk tgk sket lagi ade video pemanggang ajaib tu. Perhaps I can use sambil2 grill ayam ke hehe...

Huhu ngantuk la kes semlm 12 lebih baru blh tido n bgn plak pkl 5 pagi tadi. Bet I will lena dhn jayanya pkl 1 nanti... zzzzzz

Sent from Samsung Mobile

Ketosis?

 

Dok piker naper ruam-ruam naik atas kaki aku, kebetulan ada post kat KDA.

 

TANDA - TANDA KETOSIS

Nafas berbau
Pening untuk permulaan (proses pertukaran sumber tenaga)
Lesu pada permulaan (proses pertukaran sumber tenaga, mungkin dalam 3 hari)
Air kencing pekat (kalau tak cukup minum air)
Tenaga bertambah (selepas 3 or 4 hari)
Selera makan berkurang
Mulut kering (lebihkan minum air)
Air liur pekat
Jerawat naik, bisul, ruam (kesan dari toksin dari fat yang dah berkumpul lama didalam badan, akan hilang apabila toksin didalam badan berkurangan.
Sembelit (boleh makan fiber psyllium husk atau minum teh org kampung)

jika ada SALAH SATU tanda2 diatas, bermakna anda berjaya mendapat ketosis..bermaksud penurunan berat akan berlaku.

KESAN TANDA-TANDA KETOSIS TIDAK SAMA PADA SEMUA ORANG.

Huhu.. perhaps I need to invest in Ketosis strip. Malam ni balik kampong. Huhu... susah sket nak berDA kalau cenggini.. hurmm...

Day 4 and Diari Atkins

Alhamdulillah, walo aku kantoi 2nd day dah huhu tu la cabaran keja cam aku yg banyak outside engagement.. memula ok lagi tak sentuh nasi dalam pinggan.. pastu dia bawak apple pie n aiskrimm.. ayoyo cave in.. pkl 5 kawan pejabat belanja pizza plak.. ade 3 jenis pizza.. sooo.. 3 keeping lorrr huhuhu..

Pastu ok la.. siap aku nyopiing2 menu ATkins and few barangan plastic cz dah start bawak bekal kat opis. Cz aku ePJJ mom.. weekdays okla tahan.. weekends ni cabarannnn tul. Anyway.. wanna share my Atkins Diary pada sapa yang berminat.. yg part air tu each 500l.. ok la aku mmg jenis yg kena jot down kan soo tu la hasilnya...  yg merah tu bila time kantoi...

Sapa nak.. download at this dropbox ek..  https://app.box.com/s/kftvp5q1m3gv1klvtotx

Aku rasa my merah would be there tapi harapnya jarang2.. best jugak Atkins nih sebenarnya jz resepi kena pelbagai if idak muak but at least I can jadi better cook kut after this kuikuikuiiii...

From 84.5 kg.. wonder boleh tak I get 7 by Raya.. huhu seems impossible but ade yg 95kg dah jadi 50 kg so anything is possible.. Gambette fellow Atkiners.

Atkins Day 3

Huhu ignore la kuali aku yg x semenggah tu.. nanti esok lusa aku order pemanggang ajaib tu insyaallah lawa hehehe...

Today pagi n tgh mkn sayur n daging... tgk2 gak cz arini ambik ubat so perhaps tapau sayur bayam ke or perhaps not gak cz nak g Giant plak beli2 barang esp yg long term eg Tabasco etc etc...  cheese...

Huhu ok gak dok sorang ni hope can loose some weight la which is good cz I  can cook as well as most food mmg big no no la esp yg ade tepung and berproses. Hope I can maintain the lifestyle la.. main point kurangkan makan berproses jek.. also aku can also share ingrediant sini n rumah kerteh.. esp hubby dah start nak makan kat rumah jek.

I aim to berAtkins skrg hingga Raya nanti. Hope raya dapat 70kg pun alhamdulillah. Pastu try maintain je le n gaya hidup sihap till bila2. Aim berat max 65. 60 is ideal. Insyaallah.

2nd Day Atkins..

Pagi bermula dgn cemerlangnya... 3 biji burger ramly n 2 keping cheese.. pkl 10 jiran sebelah call ajak mkn dgn company.. huhuhuhu.....

Lunch ok lagi.. dia boh nasi but aku tak mkn pun... lauk2 baham la n lebihkan sayur... sambil2 terdgr citer kenalan yg aku impressed slim giler ambik herbalife dah tembam balik.. aloooo sayangnya...

Then desssert came.. apple pie n aiskrim.. huhuhu sayang makan.. soooo bahammm n kantoi la my atkins...

Hurmm... tu xpe lagi pkl 5 colleagues belanja pizza plak.. huhuhu belasah 3 keping..

Tu la.. aku diet jek mesti benda2 camni berlaku... so balik aku gotong royong sket... buang sampah kat laman n cuci dapur. Esok restart atkins balik. Hope 3 day is betterla.

Tonite..

Huhu.. xmo mkn tonite.. today pun nk tido awal cz esok nk bgn awal.. msk awal n begin my atkins again..

By 10 aku tidola kut jz need to drink another 500 ml.

Esok g spital ambik ubat tyroid aku tu... alang2... g giant... beli lauk dulu ayam goreng n sayur bayam kut.. mlm... tgk giant ade ayam half tu beli yg tu kut. If dak.. balik msk tomyam pun sodap. 

So... giant beli tobasco.. ikan bilis dah siang... hurmm silap2 x p giant pun cz sket sgt eh.. kalu gitu esok p joggingla kejap.. nk flush brownish lps period pun nih. Else p giant lps jog.. ok gak tuh.

Minum I will try maintain 3l.. read somewhere tu yg actually flush toxin n excess fats tu.

Insyaallah.. my milestone 77 balik by 24.5.2014 aka 7 kg away. Rasa reasonable kut. By raya.. hope posa can balun atkins betui2.. 70 pun ok. 65 even better. Boleh ke? Insyaallah. Perghhhh..... 

Sent from Samsung Mobile

Atkins Day 1

Pagi... telur rebus 2 bijik
Tgh... sardin in tomato (patut 1st 2 weeks x leh)
Snack.. macademia (ops also patut x leh)
Tea.. keju cheddar 2 keping
Mlm... kubis goreng.. 2 keping burger n mayo..

Air 3 litre.. wuyooo I dun believe myself :P

Gigih Googling...

Today asik google pasal Atkins jek.. ntahler rasa kali nih bersedia sket la... siap googling Atkins.. siap googling pemanggang ajaib plak... huhu banyak jugak nak beli bulan ni.. handbeg baru la .. coach tiruan holey jz cz nak Nampak blend in with org2 yg aku jumpa... okla tu... mahal la plak nak beli coach betui esp design yg aku nak tu takde.. okle for the next few months aku masih bekerja ni...

So.. mlm ni kemas dapur la biar bling2 kemas.. cz bila nak berAtkins nih meaning akan lebih memasak.. pikir2 balik akan lebih menjimatkan cz aku p tapau lunch pun buleh jadi ke purata RM8 la satu luncheon.. huhu kedekuts kedekuts...

Sebab aku nak berAtkins sangat cz teruk sangat dah aku naik 84.5kg u... huhu lebih dari berat aku preggies aritu.. takleh jadi ni lagila baju2 plak dah sendat2.. esp if aku nak retire end year tara guna la aku nak beli baju lagi.. better aku pakai baju dulu2 tu jz I need to slim down.

Anyway.. sooo... petang g beli supplies jup.. buat cam explore race.. pastu kemas dapur betui2... nak adjust2 sket2.. esok start Atkins betui2.. aku kena ensure makanan banyak so aku x lapar.. lepas nih kena aim bangun awalla pulak cz nak masak fresh2 pagi2... half perhaps boleh panas jek malam nanti makan pulak.. seems like a feasible plan kan... acu try la..

Teruja jugak dengar 7 kg in 2 weeks.. huhu if aku dapat tu memang heaven la.. fb kelab atkins Malaysia banyak beri inspirasi gak... lots kisah kejayaan yg I hope would be mine too one day insyaallahhh...

Join FB Kelab Diet Atkins Msia

Sebab teruja dengan my cousins drastic weight loss tu aku pun tgh try Atkins.. google2 yg best support group would be FB Kelab Diet Atkins Malaysia... request jadi friend wahhh ramai gak kenalan yg join including my cousins tu..

OK la.. we need support so hopefully Atkins group would be mine la... aku baca few entry yg terkesan sket dia suruh makan betui2 Atkins with reasonable quantity of food so that kita makan tak lapar but still lagi better than kawal makan.. make sense jugak.. ya la bila dah lapar.. memang baham sungguh2 la.. so today, buat telur separa masak tak jadi... so.. balik nanti buat scramble egg la ngan dia...

Aku perhaps kena invest gak dengan periuk ajaib tu nak masak grill2 lagi.. on top off my Phillips Airfryer dari UK pesan tak sampai2 lagi..

Weekends pun I need to start reimplementing Atkins.. jangan tergoda benda lain2 lagi dah disamping belajar masak2 dah which I really need to do... huhu.. well.. petang ni g jog jap... pastu balik kemas dapur.. ke better aku balik jek terus today n kemas dapur.. huhu seems that is more interesting option, nak wat my house friendly for Atkins cooking insyaallah....

84.5kg

Huhuhuhu... perghhh makin naik berat badan.. rugi aritu dah 77... huhuhu.. naik cepat jek 7.5 kg... mcm preggies aritu.. berat badan pun maintain jek...

Huhuhu.. need to aim turun to 80kg bulan May nanti... aim Atkins la.. sepupu 4 bulan pun dh turun 15 kg.. perghh aku ni need to control my food intake ni...

Bulan May n June will be bz. 2 months tu.

Ni pun tgh berpeluh lps alih2 perabut kat living room. Esok insyaallah g walking lagi... cum ptg kemas laman jap... mlm bilik tido.. need to bongkar everything alang2 nk cari my spek jugak ni. If dak.. mmg kena buat spek baru la nih. Huhuhuhu....